尊敬的老师，亲爱的同学们：

三月，万物蓬勃生长，当我们感受着生命拔节生长的力量时，总让我想起心理学家罗杰斯的话：“成长本就是一场温柔的自我照拂。”同学们，或许你们曾在心理课上画过“情绪气象图”，也曾在沙盘室里摆过自己的童话王国，作为初中生，我们常被赋予“奋斗者”的标签，却鲜少有人提醒：在奔赴理想的途中，学会照顾自己，是给梦想续航的隐形翅膀。

今天我想与大家聊一聊，如何让自我关怀成为生命的本能，请爱上照顾自己的感觉，让我们从三个答案里寻找爱自己的意义：

照顾自己，是成长的起点。成长是带着自我呵护的温度，当你放下焦虑，是给心灵推开一扇透气的窗；当你拥抱阳光，是给未来种下一颗健康的种子。心理辅导室门口轻轻敲门的身影，每一次倾诉都在练习勇敢；乐心节上哈哈大笑的你们，每完成一个减压游戏都在证明：“我有能量治愈自己！”请你允许自己被理解，学会为自己鼓掌，懂得及时充电，对自己说一声“谢谢”！这些都是对生命最温暖的致敬。

照顾自己，是对世界的善意。当你把自己的水杯装满，才有能力为他人递一杯温水。正如积极心理学实验室的追踪数据显示：那些定期进行自我关怀的同学，在互助行动中，大脑额叶皮层会多释放23%的愉悦信号。这就像春日里先给自己根系松土的树苗，才能在盛夏为他人投下更温柔的绿荫。所以从今天起，让我们大大方方地爱自己：倦时且停步，痛时轻呼痛，悲时任泪垂。当心理弹性超越环境压强，自爱之光自会漫溢成银河，照彻人间。

照顾自己，是对未来的承诺。宇航员在太空最怕什么？不是失重，不是黑暗，而是忘记照顾自己。因为只有心率平稳，才能操作精密仪器；只有心态坚定，才能代表人类触摸星辰。

今天的我们，何尝不是自己人生的“宇航员”？当你认真做眼保健操，是在保护未来眺望世界的眼睛；当你考砸了依然鼓励自己，是在锻炼未来闯过难关的勇气；当你难过时和朋友倾诉，是在搭建未来通往幸福的桥梁。现在你早睡早起的每一天，都会变成将来挑灯夜战的体力；现在你从容跨越的每一道荆棘，都会变成将来穿越迷雾的指南针；现在你用心呵护的每一份小确幸，都会变成将来温暖人生的星光图。

老师们，同学们，爱自己是具体而生动的心理练习。愿我们既能用埃利斯的ABC理论转化认知困境，又能以马斯洛的高峰体验感受生命璀璨；既能仰望星空构建精神的坐标系，又能俯首耕耘浇灌生活的诗意。让我们将自我关怀写进心理发展的基因序列，在春风雨露中舒展枝叶，在寒冬霜雪里沉淀年轮，在爱与被爱的循环中，书写终身浪漫的心理成长史诗！

谢谢大家！

一审一校：杨晓琳、赵斐

二审二校：赵昌婷

三审三校：杨煜